Ninas de 17 anos

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Ya viste todas las publicaciones sugeridas. Los adolescentes por lo general tienen un conflicto pues sienten un gran deseo de ser independientes, pero en realidad siguen siendo dependientes de sus padres. Aunque esto puede ser incómodo para ti, es parte normal de ser una adolescente. Tal vez no lo recuerdes bien, pero pasaste por los mismos cambios emocionales y físicos, y a la edad de Alondra tenías inquietudes y conflictos parecidos.

No la regañes ni la critiques, aconséjala con mucha paciencia y cariño, platica mucho con ella y dale confianza para que ella te cuente sus dudas e inquietudes. La presión que siente Alondra por ser aceptada en la escuela y por sus amistades es muy fuerte. También se siente presionada por sus padres, sus maestros y otros adultos que le exigen que cumpla en la escuela y en las actividades fuera de la misma. Las y los adolescentes son los portadores de los cambios culturales.

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Es importante ser creativo y adaptarse para lograr formas de autoridad que funcionen y que no la alejen de ti. Piensa que de no hacerlo, las relaciones personales y sociales de Alondra en estos años pueden favorecer su aceptación de riesgos importantes y terminar dañando su salud física y emocional.

Actualmente en nuestro país, uno de cada tres adolescentes tiene sobrepeso u obesidad. Hay circunstancias en nuestra época que pueden favorecer en Alondra los desórdenes alimenticios. Es muy importante que la orientes y estés alerta. Algunas de estas circunstancias son:. Este tipo de alimentación ocasiona obesidad en algunos casos o desnutrición en otros. La alimentación influye en varias esferas de la vida, entre ellas en la maduración de los órganos del cuerpo y sus funciones, incluyendo los órganos sexuales, así como en el rendimiento escolar y deportivo.

La alimentación de Alondra debe adecuarse a su edad y al tipo de actividad física que realiza. Recuerda que puedes consultar las características de la actividad física ligera, moderada o intensa en el manual Alondra ya va a la escuela: Las vitaminas que tienen una importancia mayor para las adolescentes son las del complejo B, ya que favorecen un crecimiento adecuado. Entre los minerales que son importantes en esta etapa destaca el hierro, que se encuentra en la carne de res, el hígado, la avena, el huevo, la nuez, las espinacas, las lentejas y el frijol.

Este mineral es importante para formar glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno. Finalmente, el zinc se encuentra en productos animales como los mariscos, la carne, el pollo y los cereales integrales. El zinc participa en muchas funciones del organismo tales como el crecimiento y la maduración sexual. Es importante saber que las adolescentes no necesitan tomar vitaminas o minerales adicionales si siguen una dieta balanceada. Antes de darle suplementos de vitaminas o minerales a Alondra, consulta con su médico o llévala al nutriólogo.

Para comprobar si la comida de Alondra es equilibrada, combina los alimentos de la comida de la siguiente manera: Primer plato: Lo importante es que consuma alimentos energéticos ricos en hidratos de carbono.


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La combinación de legumbres y cereales en un mismo plato por ejemplo arroz con frijoles o lentejas , se vuelve un alimento altamente nutritivo que puede sustituir perfectamente alguna de las raciones semanales de carne, pescado o huevo. Segundo plato: Carnes, pescados o huevos. Una cantidad moderada de estos alimentos aporta parte de la proteína, el hierro y otros nutrientes que Alondra necesita. Si en casa se acostumbra algo de postre, es recomendable que éste sea una fruta fresca, un yogurt o una gelatina natural.

Deja los pasteles y otros postres con crema y muy azucarados solamente para ocasiones especiales.

¿TENÉS CONSULTAS?

Si Alondra se salta el desayuno y no come bien, una cena a hora temprana puede ser el alimento que sirva para equilibrar la dieta y consumir los alimentos que no comió durante el día. La imagen del plato arriba te muestra los distintos tipos de alimentos. Simplemente no los compres. Si es necesario utiliza muy poco aceite de origen vegetal. Reduce el consumo de harinas pan dulce y harinas refinadas prefiere tortillas, pan integral, arroz, y cereales.

De ser posible, procura que estén siempre cortadas y listas para su consumo. Hagan por lo menos una comida al día en familia que cada quien coma lo que encuentre cuando llegue a casa a diferente hora procura establecer un horario de comida y cena en la que todos compartan los alimentos.


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Este ahorro es sólo aparente y se paga caro en salud. Pide los antojitos asados, a la plancha o cocidos en comal, y no fritos. Aunque Alondra esté sana y no presente enfermedades, es importante que cada año acuda a una revisión médica. Orientar sobre la actividad física adecuada para su edad y constitución física.


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Promover el uso adecuado del condón para evitar enfermedades que se contagian al tener relaciones sexuales, como el SIDA por ejemplo, y de métodos anticonceptivos. Investigar si sus ciclos menstruales son normales, si presenta sangrado muy abundante, cólicos, dolor muy fuerte de los senos. En caso necesario, enviar al psicólogo.

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Si se aprecian problemas, orientar para enviar al psicólogo o al especialista. Orientar al respecto. A partir de la vida sexual activa de la chica, el médico debe revisar lo siguiente:. En la adolescencia, los riesgos aumentan. Hay que tener información sobre estos riesgos y estar alerta. Habla directamente de estos temas con Alondra y hazle saber los riesgos que corre.

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Salud sexual y reproductiva y adicciones: En el año , una de cada catorce mujeres de 15 a 19 años de edad en México tuvo al menos un hijo. La salud sexual y reproductiva significa estar bien física, mental y socialmente en todo lo que tiene que ver con el sistema reproductivo, sus funciones y sus procesos.

Una parte esencial en ella es tener la capacidad de disfrutar responsablemente de una vida sexual satisfactoria, sin miedo a contraer una enfermedad o quedar embarazada, y en libertad para decidir sobre quién es su pareja y con qué frecuencia se tienen o no relaciones sexuales. La sexualidad responsable es la manera de entender, sentir y vivir el propio cuerpo, lo que incluye aprender cómo es, cómo funciona, qué emociones y sentimientos se despiertan ante los cambios y qué riesgos se corren.

Esta es una creencia equivocada. En México existen muchos mitos y creencias negativas sobre la salud sexual y reproductiva. Tal vez esta es una de las razones por la que muchas jovencitas quedan embarazadas a edades tempranas, aun cuando saben que eso les puede impedir continuar con sus estudios y obstaculizar la realización de sus proyectos de vida. En otros casos, la ignorancia es el factor determinante de embarazos a edades tempranas menos de 20 años. Un riesgo importante asociado con el embarazo es la muerte materna muertes al año en este grupo de edad 13 a 17 años.

Es importante que refuerces la información que la adolescente recibe en la escuela.